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这5种早餐最! 你还在天天给孩子吃吗?

俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱。早餐,作为一天中的第一餐有着至关重要的作用。对于处在生长发育阶段的孩子来说更是如此。

但是很多时候,我们的家长却并不重视。有的直接把早餐给省略掉了,有的随便给孩子吃点,胡乱搭配。殊不知,这样做对孩子的身体发育会造成多大的伤害。

比如说下面这5种搭配,你有没有给孩子吃过?

1、牛奶+鸡蛋

很多人认为这两种食物都含有极高的蛋白质,可以充分满足孩子所需。对孩子身体百利而无一害。

但是其实并不是这样,鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感,会使孩子们吃完之后吃不下别的东西。但是孩子学习需要耗费体力和脑力,没有足够的葡萄糖会让他们精神下降,昏昏欲睡。

2、豆浆+油条

豆浆和油条的吃法也不值得提倡,因为油条在高温油炸的过程中,营养素会被破坏,并同时产生有害物质,对人体的健康十分不利。此外油条含有的油脂和热量都比较高,再和豆浆这种糖分高的食物搭配在一起,油脂量明显超标。

3、零食+饮料

很多时候家长来不及准备早餐就会给孩子一些零食和饮料代替。这样是很不好的,因为零食多是干食,对于早餐处于半脱水的人体而言,很不好消化。而且零食只能提供暂时的能量,很快就容易饿,长期下去容易让孩子营养不良,体质下降。

4、空腹吃水果

我们都知道吃水果有益于健康,但是有些水果早上让孩子空腹吃,对身体没有帮助,反倒有伤害。比如:橘子、香蕉、荔枝、番茄、山楂等,空腹吃容易引起肠胃损伤。

5、稀饭+拌菜

中国人早餐标配,一碗白米粥+一碟开胃小菜。但是白米粥不仅蛋白质稀缺,钠含量还偏高。而且那些拌菜、酱菜,都有超高的防腐剂,容易伤肝。

其实准备一份健康营养的早餐并不难,只要注意好干稀和荤素搭配就行。例如,在孩子起床后的半小时内,先让孩子喝一杯温水,然后准备好米粥,面包片和一个水果,其实就营养全面了。

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